Dobra, to może wrzucić po przerwie (2-3tyg - praca fizyczna) jeden zestaw, a po jakimś czasie zmienić na dwa? 1. przysiad. 3s 2. MC czy rumuński martwy ciąg ? 3s 3. wyciskanie na klate 3s 4. wiosłowanie 3s 5. wycisk na barki stojąc.3s 6. podciąganie nachwytem.3s + biceps,triceps 2s Powtórzenia standardowo 12-10-8 Zmieniony przez - kacperoo14 [...]
[...] pod postem ale nie widze edytuj... to ze daja "w ****e" na treningach to ja wiem i jestem na to przygotowany hehe a nawet powiem ze na to licze :D bo im ciezsza praca tym wieksze rezultaty a ja mam predyspozycje do bycia dobrym zawodnikiem, bo ogolnie nawet bez trenowania dobrze sie bije hehe ale interesuje mnie bardziej technika i [...]
Jak to ma być praca fizyczna to bym zluzował z treningami, bo się w koncu okaże że nie będziesz miał sił trenować, ale jak chcesz to jakieś banaiczki 5 L sobie załatw i można potrenować nimi na biceps barki, czy przysiady, mozesz odwrotne pompki robić.
[...] tez będą okej :) Powiem tak, tez kiedys cwiczylem 3 razy, ale obecnie jest to moja pasja i po to ze tak powiem wstaje z lozka ;) Codziennie rano robie cardio 30 min, praca mozna powiedziec lekko fizyczna, 5 treningow silowych po kazdym kolejne 10min cardio :) Da sie? Da :) No ale to ma Tobie sprawiac przyjemnosc jak jest cos innego to [...]
Tak w ogóle to trenuje nad wyskokiem. Zacząłem jeden z tych programów na poprawienie go. Chyba jeszcze nie miałem tego szybkiego wzrostu, a może właśnie sie zaczął. Za hormony wzrostu nie mam zamiatu się brać. Uważam że najważniejsza jest ciężka praca. Dzięki wszystkim za zainteresowanie
praca fizyczna? kawe mozesz odpuścic na razie moze trening zbyt intensywny - nie odcina cie w trakcie treningu?
Cześć mieszkam obok małego miasta w którym nie ma żadnego klubu czy trenera i mam pytanie bo chciał bym zacząć trenować boks po szkole i przed pracą Ale czy dam rady ogarniać temat bez trenera jest to możliwe Nauczenie się "cudzego" stylu bez instruktora jest praktycznie nierealne. Nauczyć się możesz co najwyżej własnego stylu, który będzie w [...]
[...] wypowiedzi wnioskuje, ze Twoja wiedza opiera sie tylko z opowiadan kolegow co jak i kiedy, chodzisz jesli w ogole chodzisz na silownie po to zeby pogadac co sie dzieje a z samym cwiczeniem nie masz za duzo wspolnego, tylko ciezka praca mozna cos osiagnac i trzeba byc naprawde bezczelnym typem zeby krytykowac innych bedac takim Pajacem jak Ty !
[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
Żadne leki czy suplementy, tylko praca z fizjoterapeutą czy może jakimś doświadczonym trenerem, co już zna te kontuzje. To jakbyś chciał maść na złamaną nogę. Jak Ty chcesz w zawodać startować i na poważnie wyciskać na klatę, obciążająć stawy do granic możliwości, które to ćwiczenie to pierwszy rozp*****lator barków i zrywacz mięśni piersiowych, [...]
Tomgo właśnie nie można pić wody do bólu a 5 l to już chyba nawet za dużo (i na pewno zależne jest to też od pory roku , wiadomo , lato , praca, wręcz łatwo się odwodnić ) jak znajdę art to podbije z linkiem , ewentualnie może to widziałem w "Pogromcach Mitów" /// znalazłem wypicie 10 litrów i więcej prowadzi do utraty elektrolitów [...]
[...] : 183 Obwód klatki : brak Obwód ramienia : 42 Obwód talii : brak Obwód uda :brak Obwód łydki : brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tyg silownia plus cardio 5x40 Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : zrzucenie [...]
za bardzo pracujesz ramionami, ciężar idzie w początkowej fazie na zablokowanych ramionach, siła idzie z wyprostu tułowia, praca nóg i przede wszystkim pleców. No i pozycja początkowa do bani, robisz delikatny koci grzbiet, dupa bardziej do tyłu, klata do przodu. Niech się inni wypowiedzą...
[...] : 171 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 89 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : poprawa sylwetki Ograniczenia [...]
Nadal nie wiem, w czym znaleźć pozostałe wegle i kcal by dobić do 3000... Mam problemy z dużą ilością jedzenia, ze względu na tryb życia: szkoła + praca. Co jeszcze upchnąć w tej rozpisce? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04f049c0eb6a485bb0e1f67767730453.png
niestety w tym momencie mam za malutko czasu ( praca ) i za duzo niewiadomych w tej ankiecie... wczesniej jechalem na Thermo Treca i rezulataty byly bardzo dobre ale nic do tego nie bralem... bylo to ok 4 lat temu... mam 25 lat a na silownie chodzilem z przerwami cale studia praktycznie ale nie majac za bardzo pojecia o tym ( brak diety , [...]
bialka to whey standard elite syntrax olimpu treca. Tak tylko ze ja potrzebuje cos co sobie zrobie w shejkerze przed praca a w pracy szybko wypije:)
[...] było dobrze stosowałem diety już pisałem posty forumowicze sprawdzali i pomagało ale moje zajawki trwały krótko. Miesiąc dobrego ćwiczenia potem zniechęcenie bo w pracy dwa tyg po 12h. Wiadomo towarzystwo, imprezy itp. Chcę teraz się wziąć za siebie i zrozumiałem w końcu, że siłownia to długa i żmudna praca :) Ale czy ogólnie dieta jest dobra?
Tzn ,ze praca miesni zostala bardzo mocno poddana probie, co za tym idzie pewnie wiele wlokien mies. zostalo naruszonych. Czyli jedynm slowem przy dobrej regeneracji miesnie beda rosly Bo na tym to polega na treningu naruszasz wlokna, po w czasie np snu wlokna sie regeneruja,ale juz nieznacznie grubsze
Ja tez się nie wysypiam - :) srednio spie 5-6h ( z przerwami bo małe dzieci w tym 6cio miesieczne co placze po nocach ) praca fizyczna do której wstaje o 5.30 a wracam czesto po 17 :) Nie spożywam żadnego płynnego posiłku , Czasu nie mam na nic mozna powiedzieć a posiłki zrobie .Dla ciebie jedyna opcja to blendować wszystko i pić choć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
